자도자도 피곤한 만성 피로 원인 간단한 '이것'부터 시작해 보기

잠을 자도 피곤하고 하루종일 기력이 없다는 느낌을 받으시나요? 저는 최근 잠을 7시간 넘게 자는데도 하루종일 피곤함이 몰려와 건강 걱정이 되기도 합니다.

 

균형 잡힌 식사와 수면, 건강상 문제가 없는 것 같은데 왜 피곤한 건지 모르겠다면, 자는 도중 나도 모르게 무호흡 수면 영향을 받는 것일지도 모릅니다.

무호흡 수면을 하게 되면 우리 몸에 생기는 영향과 가야 하는 병원, 만성 피로 증후군 자가진단까지 체크해 보시고 내 몸의 상태를 확인해 보시기 바랍니다.

 

직장인이 만성피로에 빠지는 과정

회사를 다니는 사람들은 항상 피곤하다는 말이 수식어처럼 따라붙습니다. 수면 시간은 충분한데도 제대로 된 숙면을 취하지 못하는 경우가 많은데요.

 

업무나 사회 활동 정신적 스트레스로 육체는 멀쩡한데 잠을 깊게 못 자게 되는 경우가 많습니다.

그 상태에서 원하는 시간만큼 잠도 못 자고, 억지로 아침에 일어나 피로한 상태에서 다시 출근하고, 또다시 외부로부터 스트레스 쌓이고, 숙면에 실패하는 악순환이 반복됩니다.

 

현재 이러한 사이클이 유지되고 있다면, 산책이나 운동을 통해 육체를 피곤하게 만들어 충분히 잠이 잘 오도록 하는 것이 좋습니다.

 

별 것 아닌 것 같지만, 약에 의존하는 것보다 건강하면서 치료도 되는 가장 좋은 방법입니다. 다만, 이미 만성 피로에 쌓인 분들은 운동을 시작할 힘조차 나지 않습니다.

 

꼭 운동이라는 단어의 부담감으로 아예 시작을 못하는 경우가 많은데, 가볍게 걷거나 산책하는 것으로 시작해 조금씩 운동의 범위와 강도를 넓혀가는 게 좋습니다.

나이가 어리면 더 활동적이고 건강하다고 생각해 만성피로가 덜 걸릴 것이라고 착각할 수 있는데, 오히려 나이가 어릴수록 더 만성피로에 걸리기 쉽습니다.

 

왜냐하면 나이를 먹을수록 신진대사가 낮아져 피곤함을 느끼기 어려워지는데, 어릴 때 신진대사가 높아 더 잘 느껴지기 때문입니다.

 

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코골이 수면 무호흡 원인 & 영향

말 그대로 잠을 자는 도중 숨을 쉬지 않는 사람들을 뜻하고, 잠을 제대로 못 자니 두통과 피로감이 몰려와 집중력이 떨어지고 예민해집니다.

 

밤에 숙면을 취하지 못하니 낮엔 졸리고 피곤하고, 결국 불면증이나 우울감에 빠지는 것으로 확장될 수 있습니다.

만약 이러한 증상을 그냥 둔다면 심뇌혈관질환, 합병증, 부정맥 등에 노출되기 쉽고 일상생활을 하는 낮에 큰 사고로 이어질 수 있어 굉장히 위험합니다.

 

수면 무호흡은 산소저하가 가장 큰 원인이 되는데, 더 심하면 치매나 고혈압까지 이어져 반드시 초기일 때 치료를 하는 것이 좋습니다.

 

혼자 증상을 파악하기는 어려워 집에 누군가 같이 산다면, 자는 도중 대신 확인을 부탁해 보는 방법이 있습니다.

평소 코골이가 있다면 수면 무호흡 확률이 더 늘어나는데, 수면 무호흡 환자의 최대 70%까지 코골이를 앓고 있을 정도로 관련성이 높습니다.

 

거기에 흡연, 술을 자주 마시고, 매일 먹는 약이 있다면 스스로 점검해 볼 필요가 있습니다. 그리고 살이 많이 찐 비만인 경우에도 무호흡 증상이 발생하기 쉽습니다.

 

만성 피로 증후군 치료 & 자가진단

항상 피곤함이 일상에 따르기 때문에 정신적으로 처지게 되고 우울해져 평소 컨디션 관리가 매우 중요한 중대 질병입니다.

한 달에서 6개월 이상 계속 피로감이 지속된다면 충분히 의심해 볼 수 있고, 그 밖에 목이 아프거나 두통, 근육통 등 몸에 통증이 자주 느껴질 수 있습니다.

 

더불어 8시간 이상 충분히 잤는데도 불구하고 개운하다는 느낌이 없다면 만성 피로 증후군 치료가 필요해 보입니다.

 

만성 피로 증후군을 계속 지속하게 되면 기억력 감퇴와 더불어 모든 행동에 대한 의욕이 사라집니다. 면역력은 떨어지고 감기가 오래 유지되거나 코피도 납니다.

 

만약 내가 현재 이와 유사한 상황이라면, 빨리 병원에 방문해 전문가 상담을 받아 보는 것이 좋습니다. 인터넷으로 알아보지 마시고 근처 병원을 꼭 방문하세요.

 

'신경정신과한의원'에 가시면 한방을 통한 호르몬 조절로 심리 치료에 도움이 되고, '내분비내과'로 방문할 경우 작은 병원보다 큰 대학병원에 방문해 보는 것을 추천드립니다.

 

아래 링크는 만성피로증후군 자가진단 테스트를 해볼 수 있는 사이트이니 참고해 보시면 좋겠습니다.

 

 

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끝맺으며,

수면 무호흡 및 만성 피로 모두 스스로 진단을 내리기 어렵지만, 큰 사고와 병으로 이어질 수 있어 초기에 치료하는 것이 가장 중요합니다.

 

추천드린 병원에서 전문 의사 상담을 통해 정확한 진료를 받고, 가볍게라도 산책하면서 운동을 하는 것도 매우 중요한 컨디션 관리라는 점 기억하시기 바랍니다.